白内障不是老人专利！

很多人觉得白内障是老年病，其实不然。白内障就像相机的镜头变“花”了，让光线无法清晰聚焦。除了年龄增长、遗传、外伤等原因，紫外线也是一个风险因素。长期暴露在紫外线下，眼睛“镜头”（晶状体）里的蛋白质会加速变性混浊，就像鸡蛋被煮熟后变白一样。

紫外线的“隐形攻击”

紫外线分为UVA和UVB，UVA会深入眼睛，长期损伤视网膜；UVB则主要伤害角膜和晶状体。紫外线就像“小火慢炖”，日积月累会让晶状体蛋白质变性，增加白内障的几率。尤其是户外工作者、滑雪爱好者、高海拔地区等长期接触紫外线的人群，风险更高。

护眼这样做！

1、物理遮挡是直接有效的方法。墨镜和宽帽檐都能起到防护作用，颜色深浅不是最重要的，只需要符合防紫外线标准即可。宽檐帽能有效遮挡从上方和侧面射来的紫外线，尤其适合户外运动、旅行等长时间暴露在阳光下的场景。

2、除了物理遮挡，合理利用环境也能帮助我们减少紫外线对眼睛的伤害。尽量避开正午时分阳光最强烈的时段外出，如果必须外出，也要做好防护措施。若在海边、雪地等高反射环境更要加倍防护。

3、养成定期进行眼部健康检查的习惯，如有任何不适建议尽快到专业眼科医疗机构就诊。除年龄和辐射暴露（如紫外线）外，遗传因素、外伤、代谢疾病、药物影响、一些全身性疾病，也可能增加白内障的风险。虽然年轻人患白内障的情况较为少见，但如果有相关症状（如视力模糊、对光敏感、夜间视力差等），建议及时就医，进行专业诊断和治疗。

你是不是跟她一样，也有“被偷窥妄想症”？

作为“防偷窥神器”，近年来，“防窥膜”深受年轻人喜爱。

在某电商平台上，一款售价十几元左右的防窥膜销售量可达20万件。某社交平台上，防窥膜产品也多达30万+件，相关话题有超1亿浏览量，23万人讨论。

然而，防窥膜“流行”的同时也有人反映使用体验并没那么好，甚至还因此出现了视力受损等情况。

防窥膜的原理是什么？

防窥膜的技术核心是采用了超微细百叶窗光学技术。透过百叶窗，在不同的角度可以观察到不同的景象，当人从正面向窗外看时，可以看到全景；当人从侧面观察时，视线则被百叶窗叶片遮挡。【1】

参考图

这种膜对倾斜角度的光透过率极低，而对垂直角度的光透过率高。屏幕只具有正面及侧面30°以内的可视性，而从左右30°以外的侧面，则无法看清屏幕内容。这样能让使用者在垂直方向看清屏幕内容，周围人在倾斜方向则看到黑屏状态，起到了阻挡周边视线的作用，保护了使用者的隐私。【2】

从正面、侧面拍摄的防窥膜手机屏幕

防窥膜会伤眼吗？

目前还没有关于使用防窥膜是否会对眼睛造成损伤的相关研究，因此防窥膜伤眼的说法缺乏循证医学的证据。

但是，手机贴上防窥膜后，屏幕亮度会下降，需要调亮屏幕亮度才能达到原来的视觉效果。这是因为防窥膜中百叶窗结构的存在，只有部分屏幕发出的光线可以被眼睛接收到，因此光线强度会下降，使用者会发现屏幕亮度比使用之前暗。

长时间盯着贴有防窥膜的手机看，由于屏幕亮度较低，使用者通常会调高屏幕亮度或缩短用眼距离。亮度提升会增加蓝光暴露量，而长时间近距离用眼会加剧睫状肌疲劳，有可能引发：

• 视疲劳
• 干眼症
• 近视、散光度数加深

目前，防窥膜市场产品质量参差不齐，部分低价劣质产品透光率低且影响色彩对比度，会进一步加剧以上这些眼部的不适症状。

以下3类人不建议使用防窥膜

🔵 近视度数较高者：低亮度和低对比度会加重视网膜成像负担，可能引发调节性近视加深。

🔵 干眼症患者：防窥膜导致的蓝光暴露和视疲劳会进一步损伤眼表泪膜。

🔵 儿童青少年：他们的视觉系统尚未发育成熟，防窥膜可能干扰正常视觉发育。

科学护眼小妙招，赶紧学起来！

• 选择正规品牌的防窥膜产品；
• 确保屏幕亮度适中，不要在太暗或太亮的环境下看手机；
• 眼睛距离手机30厘米以上，切勿距离过近；
• 遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒；
• 多做眨眼操，预防干眼症。

参考资料：

【1】光电子技术：基于偏振片的显示器视角窄化研究

https://w.opticsjournal.net/Articles/OJ55924d1bf804c80f/FullText

【2】央视网：手机贴的防窥膜到底伤不伤眼？

https://style.cctv.com/2023/03/13/ARTIL6VvR8ozLLIAtORE3yXf230313.shtml