作者： 爱尔眼科

假期悄然落幕，返工、返学的人群陆续踏上返程，回归日常工作与生活。不少人趁着春节长假，通过近视手术摘镜，期待以清晰明亮的视力，开启新的一年。但假期结束后，新的困扰也随之而来：节后紧凑的工作学习节奏，如何确保视力恢复？还有不少人群在家乡完成手术，节后要奔赴异地工作求学，术后复查怎么办？

其实，无论是全飞秒、半飞秒激光手术，还是ICL晶体植入术，术后1–3个月都是视力恢复的关键期，春节后更需要做好精细化术后护理。这份全面的术后护理指南，建议大家收藏备用！

节后护理：把控以下三大细节

想要保障恢复效果，以下三点护理原则，须严格遵守。

1、严控用眼节奏，坚决拒绝“报复性用眼”

返工后需要长时间面对电脑办公，返学后要回归课堂，很多人会不自觉地长时间紧盯电子屏幕，甚至延续假期熬夜、睡前躺着刷手机的习惯，陷入“报复性用眼”。

术后恢复期，必须建立科学的用眼习惯，建议严格遵循优化后的用眼准则—

• 每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）20秒，以放松眼睛。

• 控制每日近距离用眼总时长，尽量不超过8小时，杜绝熬夜加班、熬夜赶作业的行为。

• 夜间如需用眼，建议开一盏柔和的室内台灯，避免在黑暗环境中直视电子屏幕，减少强光对角膜的刺激，降低眼疲劳和干涩的发生概率。

2、规范用药不松懈，返程务必备齐药品

近视手术后，眼睛需要通过滴眼液进行抗炎、抗感染等修复，不同手术方式的用药种类、用药频次等存在差异，严禁擅自停药减药。

春节返程前，一定要仔细核对医嘱，备齐所有术后需要使用的滴眼液。用药期间，严格按照医生要求的时间和频次滴用。同时，不要随意使用网红眼药水、成分不明的护眼产品，尤其是含冰片、薄荷等刺激性成分的滴眼液，可能会损伤术后脆弱的眼表，干扰正常恢复。

3、规避不良习惯，做好全方位眼部防护

节后一般气温波动较大，户外多风多尘，返工、返学通勤途中，一定要做好眼部防护，外出时可配戴护目镜，阻挡风沙、灰尘、飞沫进入眼内，避免引发眼部感染或角膜损伤。

工作单位和学校大多会开启空调，长时间处于干燥的空调环境中，会加速泪液蒸发，加重术后眼干症状。可以在桌面放置加湿器，将室内环境湿度维持在 40%—60%，缓解眼部干燥。饮食方面，术后需保持清淡，暂时远离辛辣刺激性食物，减少浓茶、咖啡、酒精的摄入，多食用富含维生素 A、维生素C、叶黄素以及优质蛋白的食物，比如胡萝卜、蓝莓、西兰花、鸡蛋、牛奶等，为眼部组织修复提供充足营养。

此外，术后1周内避免脏水等进入眼睛；术后1个月内不要化眼妆；术后3个月内不要戴美瞳和隐形眼镜，不要进行对抗性运动；术后6个月内不能游泳；术后1年内不能潜水。一年内术后复查6次，术后第1天、7天、1个月、3个月、6个月、1年，都需要到医院复查。

异地复查不用愁，连锁机构解锁便捷方案

对于春节在家乡做手术，节后返回工作地、学校的人群来说，异地复查是最关心的问题。返回手术城市复查，耗时耗力，耽误工作和学习；选择其他医疗机构，又担心检查标准不统一，医生不了解手术情况，影响效果。

其实，建议选择全国连锁的专业眼科医疗机构，就能解决异地复查的难题。这类连锁眼科机构，拥有完善的术后服务体系，能够为患者提供一站式、全周期的术后保障。

一方面，机构内部实现电子档案互通，患者的手术方式、检查数据、术后记录等核心信息，都可同步，异地复查时，医生可调取档案，全面掌握眼部基础情况。

另一方面，连锁机构统一执行标准化的复查流程和诊疗规范，异地分院的检查项目、诊断标准、护理指导，都与手术医院一致，确保复查结果精准、诊疗方案专业。

节后恢复期常见问题

Q1：春节熬夜后出现视力轻微波动，属于正常现象吗？

A：多数情况下属于正常生理反应。手术后早期眼表泪膜不稳定，术后眼部调节功能尚未完全恢复，熬夜、过度用眼会加剧上述恢复期的不稳定因素，引发暂时性的视力波动、视物模糊。及时调整作息、保证充足睡眠、减少近距离用眼后，不适症状通常会快速缓解。

Q2：异地复查的检查报告，需要同步给原手术医生吗？

A：如果复查正常，异地医生会同步数据到电子病历系统，原手术医生也可以在下次复查时查看到异地复查数据。如有任何异常，建议及时同步，这样能让手术医生与异地复查医生及时同步及时跟进，给出更精准的护理和诊疗指导。

春节后是近视手术术后恢复的关键窗口期，科学护理、规范复查，才能让视力稳步提升、持久稳定。希望每一位做完近视手术的朋友，都能重视术后细节，以清晰、舒适的好视力，从容应对返工返学的挑战，奔赴崭新的生活。

 

虽已立春，气温依旧偏低，给宝宝洗澡时开浴霸取暖，几乎是很多家庭的常态。可不少家长忽略了：小宝宝好奇心强，不自觉望向明亮的浴霸灯光，这个看似平常的举动，却藏着极大的视力风险——强光可能直接灼伤宝宝眼底视网膜，严重时造成不可逆损伤，进而导致视力下降、视功能损伤。今天就一次性讲清危害与防护，家长请牢记！

为什么浴霸光会伤宝宝眼睛？

1. 宝宝眼睛太“脆弱”，完全扛不住强光

婴幼儿眼部尚未发育成熟，和成人眼睛有本质区别：

• 晶状体更清澈，几乎无法过滤有害光线，强光能直达眼底；

• 瞳孔相对更大，进入眼内的光量远多于成人；

• 视网膜（尤其是核心黄斑区）“稚嫩”，抗损伤能力极差，一点高能强光就可能造成细胞损伤，进而导致视力下降。

2.浴霸光并非普通亮光，是“高能伤眼光”

家用灯暖浴霸多为高功率光源，光线中富含高能量蓝光与红外线，兼具光化学损伤和热损伤双重危害。宝宝一旦直视，强光会精准聚焦在视网膜黄斑区，直接造成眼底灼伤，而仅非简单的“晃眼睛”。

一旦受伤，有哪些危害？

浴霸造成的视网膜损伤，可怕的是不可逆：

①　黄斑区永久受损：负责精细视力、中心视觉的感光细胞坏死，视力直接受损；

②　视觉发育直接停滞：0-6岁是大脑视觉皮层发育黄金期，眼睛无法传递清晰信号，大脑视觉中枢会停止正常发育；

③　错过窗口期终身定型：视觉发育可塑性随年龄快速下降，6岁后显著减弱，12岁后基本固定，一旦受损，视力下降可能伴随一生。

给宝宝洗澡，这样用浴霸才安全→

优先换款：首选风暖浴霸

风暖通过热风循环取暖，无刺眼强光，制热均匀温和，从根源杜绝强光伤眼，是有娃家庭的较优选择。

家中已有灯暖浴霸，牢记3个防护要点：

• 提前预热，人进灯关：洗澡前5-10分钟开启浴霸升温，温度适宜后完全关闭，再带宝宝进入浴室；

• 绝对避免直视：若必须临时开启，调整宝宝体位或照射角度，严禁灯光直射宝宝面部、眼睛；

• 物理遮挡防护：给宝宝戴宽檐浴帽，阻挡自上而下的强光，进一步降低风险。

寒假来临，孩子们欢呼雀跃，家长们却忧心忡忡：长达一个多月的假期，孩子会不会沉迷电子产品，导致视力急速下滑？家长要怎么做，才能帮助孩子做好近视防控？

事实上，寒假既可能成为近视“加速期”，也可能转变为近视“控制黄金期”——最终走向哪个方向，完全取决于我们为孩子做出的几个关键选择。

选择一：电子产品vs户外活动

❌ 沉迷电子产品，近视加速

寒假期间，孩子待在室内的时间明显增加。如果放任他们长时间使用电子产品、连续数小时看书或写作业，眼睛的调节肌肉会持续紧张，容易导致视疲劳，加速近视发展。

近距离用眼应遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，看20英尺（约6米）远的物体20秒。但现实中，很多孩子一玩起电子游戏或看动画片，数小时不间断。

✅ 户外活动，控制近视

每天保证2小时以上的白天户外活动，是预防和控制近视非常好的方法之一。自然光线能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过快增长，而眼轴增长正是近视加深的主要原因。

寒假时间自由，正是增加户外活动的好时机。滑雪、溜冰、骑行、徒步……不仅能保护视力，还能增强体质，一举多得。

选择二：不良习惯vs科学用眼

❌ 不良习惯，加速近视

姿势“歪”：躲在被窝侧躺看手机、蜷在沙发歪头看电视、趴在桌子上写作业……这些不良姿势，会让眼睛过度调节，加重视疲劳。

环境“暗”：晚上关灯玩手机，昏暗的照明会使瞳孔放大，加剧屏幕眩光影响，同时为了看清，眼睛的调节肌肉会更紧张，长期如此极易导致视力下降。

饮食“甜”：糖果、蛋糕、含糖饮料等高糖饮食，不仅影响身体健康，代谢时还会消耗体内储存的维生素B1和钙质，助推近视发展。

✅ 科学用眼，减轻负担

姿势要端正：遵守“一拳一尺一寸”原则——胸口离桌边一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。使用电子设备时，屏幕与眼睛的距离保持一臂长（约40-50厘米）。

光线需充足：学习区光线要充足且均匀，避免眩光和阴影。使用色温4000K左右的暖白光护眼台灯，放在非惯用手侧前方。

营养要均衡：少吃甜食，可适当选择富含维生素A、叶黄素、DHA的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等。适当补充护眼营养素，如叶黄素酯、蓝莓提取物等。

选择三：矫治中断vs持续干预

❌ 矫治中断，度数反弹

对于已经近视的孩子，特别是正在使用特殊光学手段控制近视的孩子，寒假突然停止矫治，可能导致近视度数快速反弹。

✅ 科学干预，持续控制

目前，角膜塑形镜和多点离焦镜是被临床证实能控制近视发展的光学手段。

角膜塑形镜（OK镜）：夜间戴，通过特殊设计暂时改变角膜形态，白天无需戴镜即可获得清晰视力。更重要的是，它能形成周边离焦效果，延缓眼轴增长，控制近视加深。

多点离焦镜：白天戴的框架眼镜，通过特殊光学设计，在矫正中心视力的同时，在周边视网膜形成近视离焦信号，抑制眼轴过度增长。

这两种手段都需要在专业眼科医生指导下验配，并定期复查。寒假正是进行年度检查、调整矫治方案的好时机。

选择四：忽视变化vs定期检查

❌ 忽视信号，错过良机

若忽视孩子眯眼、眨眼、揉眼、凑近看物等细微变化，或想着“开学再查”，很可能错过干预黄金期。待新学期发现视力下降时，近视可能已悄然加深。

✅ 假期检查，主动管理

寒假时间充裕，正是带孩子进行全面视力与眼部检查的理想时机。尤其建议检查远视储备——每个孩子天生都有一定的远视度数，这是抵抗近视的“宝贵余额”。通过专业检查，可及时了解孩子远视储备的消耗速度，评估近视风险，实现早监测、早预警、早干预。

建议家长主动为孩子建立或更新视觉健康档案，定期跟踪眼轴长度、远视储备等关键指标的变化。一旦发现远视储备低于同龄正常值，便需加强户外活动、调整用眼习惯等，并在医生指导下采取针对性防控措施。

把握寒假检查窗口，为孩子的眼睛做好“年度盘点”，让近视管理心中有数、行动有方。

寒假是视力发展的一个关键窗口。每一天的选择，都在为孩子的眼睛积累光亮或负担。守护视力，从来不是一场短暂的冲刺，而是一场用心的陪伴。这个寒假，让我们携手为孩子铺就一条更清晰的成长之路。

愿每个孩子，都能拥有一个光明而健康的未来。

眼下，冬日“冰雪季”正火热启幕，不少患有近视眼的朋友选择全飞秒SMILE Pro手术，解锁无镜滑雪的自由。

但术后多久能踏上雪场，如何规避眼部风险？也成为大家关心的问题。

其实，滑雪时间核心取决于近视手术方式与眼部恢复进度，搭配科学防护，才能安心畅享冰雪乐趣。

术式不同，恢复周期不同

近视手术主要分为角膜屈光手术与晶体植入术，其中全飞秒SMILE Pro作为主流优选术式，恢复效率较为突出。

全飞秒SMILE Pro手术是全飞秒SMILE手术的升级款。通过采用精确的飞秒激光技术来创建屈光微透镜，并通过一个小于4毫米的微切口取出，从而实现视力矫正。其相比传统术式更精准、创伤更小。

此外，全飞秒SMILE Pro手术还有“手术时间短”的特点——通常，每只眼睛的屈光微透镜形成需要30秒，而在全飞秒SMILE Pro手术中，每只眼睛不到10秒。且切削更精细，视力恢复更快，视觉质量更佳。

通常，多数患者术后两天视力明显改善，一周内可正常生活、进行散步等低强度运动。但滑雪属于高强度户外极限运动，需等待角膜切口完全愈合、眼部敏感度恢复正常。

爱尔眼科建议：术后1个月以上，经复查确认角膜形态稳定、无干涩畏光等不适后，再尝试滑雪。

至于其他术式，恢复期更长，具体请遵医嘱：

“冰雪季”专属防护：术后滑雪必做3点

即便达到术后恢复周期，冰雪环境的特殊性仍需加倍防护——雪地紫外线反射率高，且风雪、撞击等风险突出，需做好全方位防护。

需要注意的是，以上仅为通用建议，每个人的眼部条件、术后护理情况不同，恢复节奏存在差异。

爱尔眼科提醒，近视手术的术后养护与手术本身同等重要，全飞秒SMILE Pro手术的高效恢复需搭配科学防护。滑雪前，务必前往专业的眼科医疗机构，咨询专业医生，并通过角膜形态、眼压等检查确认眼部恢复达标，建议在医生评估后再规划滑雪活动，避免过早参与。