作者： 爱尔眼科

三伏天已悄然过半，一年中最热的“烤”验正当时。

高温高湿，紫外线强、空调房干燥，我们的眼睛很容易受强光刺激、汗水侵袭、干眼症困扰。

高温伤眼“三大元凶”需警惕

1.紫外线肆虐：不仅会损伤角膜、晶状体，更会威胁视网膜黄斑区，埋下眼健康隐患；

2.干燥环境作祟：空调+户外热风，泪液蒸发快，干眼症高发；

3.卫生与习惯隐患：天气炎热，出汗增多，用手揉眼易引发结膜炎；游泳时若不戴泳镜，眼睛也将有安全隐患。

 

三伏天科学护眼指南：做好这3件事！

第一件事：防晒！防晒！防晒！（重要的事情说三遍）

• 选择早晨7-9点或傍晚5-7点进行户外活动，避开正午强光；
  

• 如需在强光时段外出，务必戴UV400太阳镜，同时戴上宽檐帽(双管齐下防紫外线)；如果是小孩子，建议最好戴上符合标准的UV400儿童太阳镜。

第二件事：谨防干眼症

空调房呆久了，容易出现眼干眼涩症状，尤其对于长期面对电脑、身处空调房的上班族，夏季更易受干眼症与隐形眼镜等问题的困扰：

缓解干眼症状小秘诀

• 空调房放置加湿器；

• 请多眨眼，工作间隙，眨眼操跟着做起来！

具体步骤如下：

1. 轻闭眼2秒
   

2. 紧闭眼2秒
   

3. 睁眼再2秒

Tips：一次训练一分钟，一天10次眨眼训练，让你全天活力无限！ 

第三件事：注意卫生！“隐形眼镜党”尤其要做好“隐形眼镜”护理

1. 预防感染：游泳时戴密封性好的泳镜，避免泳池水刺激；当出汗汗水入眼时，用干净湿巾轻拭，杜绝用手揉搓；

2. 规范配戴隐形眼镜：摘取前洗手擦干，每日配戴时长不超过8小时，游泳、午睡必取下；每3个月更换护理液和镜盒，高温天建议隐形眼镜与框架镜交替配戴。

除了以上3件事，家长们还要注意：处于视力发育关键期的孩子，暑期面临着户外活动与高温的矛盾，护眼得更有针对性。每天一定要管好娃的屏幕使用时间，牢记「20-20-20」法则：每学习20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以放松眼睛。

而中老年人随着眼部机能慢慢退化，本就容易有基础眼病，高温天这些问题还可能变重，护眼得多上心。别总待在又闷又热的地方，也尽量别让情绪太激动。要是突然觉得眼胀、头疼，或者看东西模糊，需立即就医。

附：高温护眼行动清单

爱尔眼科温馨提醒：无论哪个年龄段，三伏天护眼都需牢记：避强光、勤清洁、少揉眼。若出现眼部不适症状，应及时到专业眼科医疗机构检查就诊！

 

暑假到了，又到了狂炫冰激凌的季节。

家长们对冰激凌、奶油蛋糕这类高糖食物的“副作用”并不陌生——伤牙齿、促肥胖，但很多人不知道：过量甜食还会悄悄伤害孩子的眼睛。

不过别慌，糖分本身并非“视力杀手”，关键在于摄入量：偶尔浅尝辄止不会直接导致近视，但每天大量摄入就可能成为孩子近视加深的“助推器”。

吃糖对加速近视发展的三大影响

1、钙质吸收被“拦截”，眼球壁变“软”

• 过量摄入糖分可能干扰钙的吸收和代谢平衡，而儿童眼球发育依赖钙维持巩膜（眼球壁外层）的强度。

• 当巩膜因缺钙变得薄弱，眼外肌长期牵拉会使眼球从“正圆形”逐渐膨成 “椭圆形”，直接导致眼轴变长（近视的核心病理改变）。

2、造成维生素B1缺乏

• 维生素B1是糖代谢过程中不可或缺的辅酶，高糖饮食大大增加了身体对维生素B1的需求量；

• 长期高糖饮食会造成维生素B1缺乏，引发眼睛易疲劳、视神经传导障碍，甚至诱发视神经炎症，加速近视进展。

3、晶状体“变形记”，视物模糊找上门

• 高糖饮食会使血糖骤升，破坏眼内渗透压平衡，导致晶状体吸水膨胀、屈光度增加（类似“天然放大镜”效应）；
  

• 更长期的影响是：糖分可能加速晶状体蛋白糖化变性，增加白内障的发病风险。

 

每天吃多少糖合适？

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》建议：

建议家长可以让孩子们平时从南瓜、甘蔗、橙子、苹果这些天然食物中获取糖分，而不是人工添加糖的食物饮料，例如可乐、雪碧，巧克力棒、硬糖、软糖等尽量少吃少喝。

 

控糖之外，近视防控还要做好这三件事！

1、把“户外时间”焊在日程表

每天保证2小时以上户外活动（自然光照射可刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长）；

2、给用眼习惯装“监控”

目前有一些智能手段，能帮家长管好孩子用眼习惯，例如智能硬件设备干预，智能学习设备，以及少儿视力管理智能眼镜。

这类眼镜通过行为管理智能镜架“管好”孩子用眼行为，通过多区正向离焦镜片“管好”眼轴增长，以此双管齐下，帮助家长做好孩子近视管理！

3、高危人群早干预

根据中华医学会眼科学分会眼视光学组编写的《近视管理白皮书(2025)》强调：若孩子近视年增长超过50度（尤其12岁以下），可在医生指导下选择：

• 角膜塑形镜（OK镜）；

• 多焦点软性角膜接触镜；

• 近视防控框架眼镜等。

除了以上3种防控手段，还有多焦 RGP 等，接下来一张图带您对比这几种主要近视防控手段的特点：

爱尔眼科温馨提醒：孩子的近视防控不仅是配副眼镜，一定要到专业的眼科医疗机构检查，根据孩子的近视原因及眼部情况，制定个性化的解决方案，全方位做好近视管理！

关于近视防控还有任何问题，欢迎评论区留言！

 

暑假期间，不少家长发现孩子频繁揉眼、眨眼，总说眼睛不舒服。一开始还以为是看电子产品太久，可休息后也没见好转，去医院检查才发现是倒睫在捣乱！

倒睫长什么样？对孩子眼睛有危害吗？可以自己拔掉吗？今天我们就来好好聊一聊。文末附倒睫自测图，帮家长们轻松测试自家娃有无倒睫。

什么是倒睫？

正常的睫毛是向外生长的，而倒睫就是睫毛“跑偏”了，倒向眼球，不断摩擦眼角膜，带来一系列眼部不适。

轻微倒睫可能没明显症状；严重时会出现异物感、分泌物增多、怕光流泪、眼睛肿痛等，孩子就会频繁揉眼、眨眼来缓解。

 

倒睫不及时处理，危害可不小！

引发感染：孩子频繁揉眼，容易让细菌进入眼睛，导致结膜炎、角膜炎反复发生，加重眼表感染。

损伤角膜：睫毛直接摩擦角膜，会划伤角膜上皮，出现异物感、畏光流泪。长期不治疗可能引发角膜溃疡，影响视力。

影响视力发育：倒睫可能引起散光，婴幼儿时期的散光部分会导致弱视，影响视力发展。 

为什么会出现倒睫？

倒睫在儿童、青少年和老年人中比较常见，主要有两种情况：

单纯倒睫：睫毛生长方向异常，或者下眼睑皮肤压迫睫毛，导致睫毛扫向角膜。

伴有眼睑内翻的倒睫：

• 先天性：在亚洲人群中发生率较高，多见于婴幼儿。

• 后天性：常由沙眼、眼睑外伤等导致眼睑疤痕收缩，或老年人皮肤肌肉松弛、眼睑缺乏支撑引起。

 

孩子有倒睫，该怎么处理？

根据情况不同，有4 种常见治疗方式：

治疗倒睫的方法有很多，建议到专业的眼科医疗机构检查，根据具体情况选择合适的治疗方式，减轻倒睫对眼睛的损伤，避免进一步的视力损害。

 

哪些情况需要手术？

婴幼儿睫毛较细软，对角膜损伤较轻，可暂时观察。随着孩子年龄的增长，脸型变长，鼻骨发育，有些倒睫是可以恢复的。

但如果孩子到了三四岁，倒睫情况仍较严重，比如频繁揉眼、眨眼、流泪、怕光、视力下降、睫毛贴在眼球上等，就需要考虑手术矫正了。因为这个阶段孩子的睫毛相对粗硬，对角膜损伤更大，及时手术能避免进一步伤害。

 

暑期做倒睫手术，开学前可以恢复吗？

倒睫手术恢复较快，一般1个月左右就能恢复，很多孩子不到1个月就好了，很适合暑期进行。

一般来说，术后第二天需要复查、换药；拆线时间则因手术方式而异，切开法约7天，缝线法10-14天；拆线1个月后，要带孩子回院复查恢复情况。

 

夏天做倒睫手术，恢复会受影响吗？

有家长可能担心：夏天天热，会不会影响倒睫手术恢复？事实上，夏季新陈代谢快，反而利于伤口愈合。

当然，夏季高温可能让孩子更易出汗，术后需注意保持环境凉爽、减少出汗，按医嘱清洁眼周、避免揉眼。

 

孩子有倒睫，日常护理要做好这几点！

保持眼部清洁：每天用温水帮孩子清洗眼睛2-3次，用干净柔软的纱布或棉球，从内眼角向外眼角轻轻擦拭眼睑边缘，减少感染风险。

避免揉眼：手上细菌多，揉眼容易引发感染。孩子眼睛不舒服时，用干净的冷毛巾轻敷缓解。

注意睡眠姿势：尽量让孩子仰卧睡觉，侧卧或俯卧可能加重睫毛对眼球的摩擦。

控制电子产品使用：长时间看电子屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干燥疲劳，加重倒睫不适，要合理安排使用时间。

最后，附一张倒睫和正常睫毛的对比图，供家长们自测：

上图为正常睫毛，下图为倒睫

暑期是关注孩子眼部健康的好时机，若发现孩子有倒睫相关症状，别拖延，及时带去专业眼科医疗机构检查，根据医生建议选择合适的治疗方式，守护孩子的“心灵窗户”！

 

暑假里，不少家长懵了：明明把手机守得严严实实，可孩子的视力还是悄悄出了问题，这究竟是为啥？

看到这里，小编真的不能忍——家长！真的别让手机背了所有“黑锅”，这些隐形“视力小偷”也要警惕啊！

你还别不信！请仔细往下看，如果孩子近视，少不得要怪你这个“佛系家长”。

这些隐形“视力小偷”

堪比玩手机

不少家长陷入“电子设备=近视元凶”的误区，却忽视了长时间近距离用眼行为才是真凶。比如，看书、做作业、拼乐高、做手工、弹钢琴等，与玩手机的本质都是近距离用眼，如果长时间、近距离用眼，近视的风险会升高。特别是当下流行的电子手表，比手机对儿童青少年的视力伤害更大。

其次，不良用眼习惯也会加速视力下滑。像躺着看书，作业本距眼不足33厘米，在昏暗环境中读写，这些行为让眼睛承受的压力也堪比连续看手机。

最后，饮食习惯也暗藏近视隐患。有些孩子偏爱甜食，或者高淀粉食物。但长期食用会导致钙元素流失，使近视发生更早，近视度数增长更快。

 

用眼环境藏陷阱

光线不足是“帮凶”

照明环境的重要性，也是不少家庭忽视的关键因素之一。

根据国家推荐性标准《读写作业台灯性能要求》（GB/T 9473-2022）的相关规定，学习区域照度应达到300-500勒克斯(lx)^①，但部分家庭的餐桌、书桌的光照强度仅相当于黄昏环境。

暑假期间，如果孩子长期在这种昏暗环境下学习，会迫使眼睛过度调节，加速疲劳累积。

另外，爱尔眼科提醒，自然光的作用也至关重要！因为户外强光能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长；而室内光线即使明亮，也难以达到同等效果。

回归自然是良策

每天2小时户外不可少

防控近视最经济的方法，是保证每天2小时户外活动。

阳光不仅能促进多巴胺分泌，户外开阔的视野还能让眼睛放松，缓解疲劳。家长要坚持在固定时段多带孩子到公园、操场活动，让孩子在奔跑、运动中保护视力。

 

近视防控没有“单一解药”

做好近视管理“四查一建档”很重要

近视防控没有“单一解药”，家长作为孩子近视防控的“守门人”，首先要告别“手机背锅”思维。

暑假期间，在关注孩子的近距离用眼行为，改善照明环境的同时，还要关注孩子近视发展四个阶段，做好近视管理“四查一建档”。

还没近视做预防，要查“远视储备”；疑似近视做鉴别，要查“真假近视”；已经近视做控制，要查成为高度近视的风险；高度近视做补救，要查高度近视并发症。同时，通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，做好从预防到控制的全过程近视管理，才能让孩子在成长路上拥有清晰视界。

数据来源：

①新华网，《新华网财经观察丨“护眼台灯”乱象调查》

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1832535498133752258&wfr=spider&for=pc 

 

您是否发现孩子有这样的表现？看东西时总爱歪着头、眯着一只眼，甚至抱怨头晕、容易累……

这可能是“屈光参差”在作怪，这种情况在青少年儿童中并不少见，而且往往容易被忽视！

为什么孩子会一只眼睛近视？

眼球发育“不同步”：孩子的双眼就像身高发育，增长速度和节奏可能不一致。一只眼睛可能更早或更快地“拉长”，导致近视度数出现差异。

不良用眼习惯：趴着写作业、侧躺看书看平板、歪头画画、写字姿势不正……这些习惯会让两只眼睛受到的负担完全不同，加速单眼近视。

早期视觉干扰：婴幼儿时期如果有先天性白内障、上睑下垂等问题影响了某只眼睛看东西，也可能导致这只眼更容易近视或近视发展更快。

 

一只眼睛近视，有什么危害？

影响学习效率：看黑板费力、阅读容易串行跳字、容易视疲劳，导致注意力不集中等。

头晕眼胀易疲劳：屈光参差造成双眼度数差别较大，大脑要拼命融合清晰度差异大的两个图像，孩子容易感到视疲劳、眼睛干涩、流泪、头痛、恶心、眩晕等。

“差眼”视力下降更快：近视的那只眼睛负担更重，更容易“疲劳”，度数可能加深得更快，导致双眼视力差距越来越大。

立体感变差，活动有隐患：判断距离和深度的能力下降，上下楼梯容易踩空，打球接球不准，骑自行车也可能有潜在风险。

孩子单眼近视，怎么办？

首先需要进行全面的眼部检查，确定度数差异的具体原因，由医生根据具体情况来制定相应的方案，处理方式主要包括：配镜、视觉训练等。

配镜：经过综合验光得到准确度数，用戴框架眼镜或者角膜接触镜来矫正，来对近视的眼睛进行矫正，从而改善屈光参差的状态。

近视眼经过框架眼镜矫正看到的物体都会缩小，缩小的程度与度数有关，如果双眼度数相差太大，左右眼看到同一个物体大小可能就不太一样，孩子戴起来可能不舒服，看东西变形、头晕，也可能因为度数不一样两镜片厚度不一样引起的外观问题不愿意戴。

角膜塑形镜可以更好的解决这个困扰，它是一种特殊设计的硬性透气性隐形眼镜，只需在夜间睡眠时戴镜，早晨取下后，孩子一整天都不用戴镜，运动、玩耍、上课看黑板都方便自由。而且可以根据孩子每只眼睛不同的近视度数来进行个性化定制，特别适合解决单眼近视或双眼度数差异大的问题。

 

视觉训练：部分屈光参差的患者，可能存在视功能异常的情况，可以通过视觉训练来进行改善。

守护孩子的清晰“视”界，从专业检查开始！如果怀疑孩子视力有问题，特别是存在单眼近视的可能，请务必带孩子到专业眼科医疗机构进行全面的医学验光检查。让专业的眼科医生为您和孩子评估适合的矫正方案，别让一只眼睛的模糊，拖累了孩子探索世界的脚步！

7月28日，国家育儿补贴制度实施方案公布，从2025年1月1日起，无论一孩、二孩、三孩，每年均可领取3600元补贴，直至年满3周岁。

方案明确，育儿补贴由婴幼儿的父母一方或其他监护人按规定向婴幼儿户籍所在地申领，主要通过育儿补贴信息管理系统线上申请，也可线下申请，各省份结合实际确定具体发放时间。

这一新策无疑为新手爸妈们减轻了不少育儿压力。在享受补贴、陪伴宝宝成长的同时，可别忽视了宝宝眼睛的健康发育。0-3岁是宝宝视力发育的关键时期，这期间做好护眼工作，能为孩子一生的视力健康打下坚实基础。今天，就来和大家分享一些3岁前幼儿护眼的实用知识。

新生儿期（0-28天）

视觉发育的萌芽期

宝宝出生时，视力仅有光感，只能模糊地看到眼前的物体，对红色较敏感。

新生儿应该在助产机构完成常规眼保健服务和早产儿视网膜病变筛查，观察眼外观是否正常，对于出生体重＜2000g的低出生体重儿或出生孕周<32周的早产儿，出生后4～6周或矫正胎龄32周时，应至专科医院进行眼底检查。

婴儿期（出生后28天到满1周岁）

视觉快速发展阶段

到了3个月左右，能感觉黑与白的反差，初步具有双眼注视与固视的能力；6个月时，可追踪物体，开始建立色彩和立体视觉，开始认知并记忆生活中的常见符号；8-12个月，会出现寻物的反应，手眼协调较顺利，视觉观察与认知能力迅速发展。

这个阶段，父母要避免让宝宝直视强光，比如太阳光、闪光灯等，带宝宝外出时，可以戴上宽檐帽遮挡阳光。同时，多和宝宝玩一些追视游戏，如用色彩鲜艳的玩具在宝宝眼前缓慢移动，锻炼宝宝的追视能力，促进视觉神经发育。另外，要保证宝宝充足的睡眠，良好的睡眠有助于眼睛的发育和休息。

幼儿期（1周岁到满3周岁）

视力完善与功能成熟期

1岁儿童视力可达0.2，2岁视力可达0.4。接近成人水平的空间感知和手眼协调能力；可识别复杂图形和完成简单指令（如指认物品）。这时候，宝宝对周围世界充满好奇，喜欢探索各种事物，用眼需求也逐渐增加。

家长要注意控制宝宝接触电子设备的时间，建议1-3岁的宝宝尽量不接触手机、电视、平板等电子产品，实在避免不了，每次观看时间也不要超过15分钟，每天累计不超过30分钟。同时，为宝宝提供良好的用眼环境，室内光线要充足、柔和，避免过强或过暗。给宝宝阅读绘本时，要选择字体大、画面清晰的绘本，保持30厘米左右的阅读距离。

在饮食方面，也要注意营养均衡，多给宝宝吃一些富含维生素A、C、E ，以及叶黄素、胡萝卜素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜、玉米等，对宝宝的眼睛发育大有裨益。

除了以上日常护眼要点，家长还要定期带宝宝进行眼部检查。

国家育儿补贴是对育儿家庭的关爱与支持，而宝宝的视力健康则是家长们不可忽视的责任。让我们用心呵护宝宝的眼睛，让他们拥有一双明亮的眼睛，去探索这个五彩斑斓的世界。

盛夏七月，温度直线上升

  我们在注意皮肤防护的同时

  也要注意眼睛的防护

最近，经常有朋友在后台留言

夏天眼睛特别容易

干涩、发红、长针眼……

这是什么原因？

小爱整理出了

一份夏日护眼指南

守护您的夏日缤纷“睛”彩

预防红眼病

每到夏季，到梅州爱尔就诊的红眼病患者不断增多。“红眼病”其实就是急性传染性结膜炎，特别容易在闷热潮湿的天气里发病，每年的6-9月都是易发季节，多是双眼先后发病。患病早期，患者会感到双眼发烫、畏光、疼痛、眼红，紧接着出现眼屎多、怕光、流泪，早晨起床时，眼皮常被分泌物粘住，不易睁开等症状。

尤其是夏天，大家喜欢去的水上乐园、海水浴场等避暑胜地，水质相对较差，眼睛很容易感染细菌，导致红眼病。

注意

夏季是“红眼病”易发季节，平时应注意以下几点：

1.注意眼睛卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛；

2.不要和他人共用毛巾脸盆，避免交叉感染；

3.如有感染症状，应尽快就医。

预防麦粒肿

麦粒肿在临床上称为睑腺炎，俗称”针眼”，是一种眼睑腺体的急性化脓性炎症病变，常表现为局部的红、肿、热、痛等急性炎症的特点，病变处有压痛感。

夏季天气热，皮脂分泌较旺盛，如果生活作息不规律、过度用眼再加上用眼不卫生，则容易诱发麦粒肿。麦粒肿不会传染，早期可局部使用抗生素眼药处理，但若症状无缓解或出现化脓等现象，要及时到医院就诊，不可自行挤压，否则甚至可能引起颅内感染。

注意

在炎热的夏季应从以下几个方面来预防麦粒肿：

1.注意手、脸部卫生，尽量避免熬夜；

2.经常清洗常用的毛巾、衣物、床品等；

3.饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃甜食及油炸食品；

4.出现麦粒肿时，切记不可随意挤压，避免造成其它的并发症。当发现眼睑红肿疼痛时应及时就医，谨遵医嘱用药。

预防干眼症

炎热的夏天，眼睛容易出现疲劳、干涩等症状，这是因为长时间对着电脑屏幕工作或者玩手机，眨眼次数减少，造成眼睛表面缺氧、从而导致干眼症的发生。

此外，空调在制冷时会将室内的湿气排出，导致室内空气干燥，这也是导致干眼症发生的原因之一。

干眼病的常见症状有：眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等。

注意

梅州爱尔眼科医院提醒，夏季预防干眼症应做到以下几点：

1.如果需要长时间待在空调房，并且频繁用眼，要尽量避免佩戴隐形眼镜，改戴框架眼镜；

2.电脑办公者要劳逸结合，多眨眼；

3.可在座位附近放置加湿器，以增加空气湿度；

4.减少使用电子产品的时间，坚持每日参与户外活动；

5.眼睛干涩者可在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液；

6.多喝水、多吃蔬菜水果，对减轻眼睛干燥也大有帮助。

预防近视

随着室外气温上升，青少年儿童宅家的时间也愈发增多，在室内长时间近距离用眼（例如：玩手机、IPAD、看书等）会增加患近视的风险。

注意

梅州爱尔眼科医院提醒广大青少年：

1.用眼习惯遵照“20-20-20法则”，即每连续用眼20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒以上。眼睛疲劳时，可采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息；

2.每天户外活动2 小时，可显著降低近视发生率；

3.夏天的户外活动也要注意紫外线的防护，佩戴紫外线防护的太阳镜或是防晒帽子。

预防紫外线

夏天的紫外线强烈，眼睛如果没有做好防晒工作，可引起角结膜炎等眼部损伤，出现眼睛红肿、流泪、视力模糊等不适，长期甚至可能导致白内障、视网膜黄斑变性等眼部疾病。

注意

梅州爱尔眼科医院提醒广大市民朋友：

1.尽量避免在紫外线最强的时间出门；

2.晒日光浴时注意佩戴太阳镜或帽子遮挡紫外线；

3.若出现眼部红肿，疼痛难忍等眼灼伤症状，用冷水湿敷眼睛后，尽快就医；

4.眼睛出现视物模糊、重影等白内障征兆，要去医院进行及时治疗