但你不知道的是，长期乱滴眼药水，不是护眼，而是“毁眼”！它甚至可能诱发青光眼、白内障这两类致盲眼病。尤其是青光眼，一旦视神经受损，视力再也无法逆转，堪称“视力小偷”！

今天就来讲解如何正确使用眼药水，教你科学护眼，远离失明危机。

警惕这3类眼药水 

并非所有眼药水都有风险，但以下3类，堪称诱发青光眼、白内障的“高危选手”，切记别乱用！

1.糖皮质激素类眼药水

这类眼药水抗炎、抗过敏效果较强，虽然可以快速缓解眼睛红肿、痒这些症状，但用久了会悄悄堵住眼睛的“排水口”，让眼压升高，导致眼睛里的神经被压坏，有可能得青光眼。

更可怕的是，很多人会自行在药店购买这类眼药水，或是眼部不适时长期用，完全没有意识到激素药水的“隐形杀伤力”。

2.部分抗过敏眼药水

这类药会扩张瞳孔、阻碍房水正常排出。长期或频繁使用，容易导致眼压升高。尤其对青光眼高危人群——如有家族史、远视眼、糖尿病患者来说，可能直接诱发急性青光眼，短时间内就会损伤视力。同时，药物长期干扰眼内代谢，也会加速晶状体老化，埋下白内障隐患。

3.含防腐剂的人工泪液/抗疲劳眼药水

当下市面上大部分瓶装人工泪液、网红“抗疲劳眼药水”，大多都含防腐剂。每天用3次以上、连续超过1个月，防腐剂会破坏眼表泪膜的稳定性，越滴眼睛越干涩。同时还会损伤角膜上皮细胞，间接影响房水循环。 

此外，这些眼药水还含冰片、薄荷醇等刺激性成分，长期刺激眼内组织，会加速晶状体老化，诱发白内障。

如何科学预防？

1.拒绝“自行用药+长期滥用”

激素类眼药水属于处方药，必须在医生指导下使用，用药期间需定期测眼压，不可自行延长疗程；缓解疲劳、干涩时，先通过热敷、眨眼训练改善，若需用药，使用时间及频次须遵从医生指导。

2.优先选择“无防腐剂”眼药水

• 长期需要补泪液的人群（如干眼症、长期用电脑者），选择一次性包装的无防腐剂人工泪液，每天使用不超过4次；

• 避免购买成分复杂的“网红眼药水”（如含血丝消除剂、香精的产品），这类药物长期使用会加重眼部负担。

3.高危人群提前筛查

• 有青光眼/白内障家族史、高度近视、糖尿病、高血压、长期用激素的人群，每年做1次眼部检查；

• 长期用药者，按照医嘱定期监测眼压，警惕眼部并发症。

4.正确使用眼药水，减少伤害

• 滴药时头部后仰，瓶口距离眼睛1-2厘米，避免接触眼球；

• 滴完后按压内眼角5分钟（泪囊区），减少药物全身吸收，降低副作用；

• 多种眼药水同用，间隔至少10分钟，避免成分相互作用。

5. 改善用眼习惯，从根源减少依赖

• 避免长时间看电子屏幕，保持室内湿度（50%-60%），减少眼睛干涩；

• 不用手揉眼，避免眼部感染；

• 保证睡眠、均衡饮食（多吃富含维生素C、E的食物）。

不幸中招？如何治疗能保住视力？

1. 激素性青光眼：早发现是保住视力的关键

早期：立刻停用激素类眼药水，遵医嘱使用降眼压药物，把眼压控制在安全范围；

中期：药物控制效果不佳时，可通过激光小梁成形术改善房水排出；

晚期：视神经严重受损后，只能通过抗青光眼手术尽力保住剩余视力。

2. 药物相关性白内障：手术是有效治疗方案

早期：停用眼药水，通过配戴眼镜矫正视力，每6个月复查1次；

中晚期：当视力下降影响正常生活（比如看报纸模糊、走路看不清台阶），就需要手术治疗。

目前主流手术有两种，按需选择：

①　传统术式：白内障超声乳化联合人工晶体植入术，切口2-3毫米，适合大多数基础患者；

②　升级术式：飞秒激光辅助白内障手术。用飞秒激光完成切口制作、晶状体撕囊等关键步骤，精准度达微米级，创伤更小、并发症更少，术后视觉质量更优。

最后提醒：眼药水不能随便买，一定要在医生的指导下，按照医生说的剂量和时间正确使用，别自己乱用！

隐形眼镜护理液又没了，都不记得这是今年换的第XX瓶；

刚配的框架眼镜不小心摔碎，又得花几千元重新验配；

……

屏幕前的“近视党”们，每年都在为眼镜“买单”，却很少算过一笔总账：长期配戴眼镜的“隐性+显性”支出，其实远超你的想象。

实际上，做了近视手术，不仅能摆脱眼镜束缚，更能省下一大笔钱。今天，小编就给你好好算算账。

眼镜开销：每年或悄悄“溜走”3000元

先说隐形眼镜。“近视党”们每年在它的花费上，就像“温水煮青蛙”，看似零散，但长年累积起来的投入不容小觑。

按市场主流价格计算，日抛隐形眼镜每天一对，每对5-10元，一年下来支出高达1800-3600元；月抛型虽然单价更低，但加上护理液、眼镜盒等配件，年支出也在800-1500元，这还没算上镜片易损坏的额外成本。更别提因戴隐形眼镜引发干涩、炎症，额外购买的眼药水费用，以及每天取戴耗费的时间成本。

框架眼镜同样是“吞金兽”。一副中档框架眼镜价格在2000-3000元左右，平均每两三年更换一次，年均支出1000元；如果需要防蓝光镜片，还要额外增加500-800元；夏天搭配太阳镜夹片或变色镜片，又要多花200-800元。算下来，框架眼镜及相关配件的年均支出轻松突破1000元。

更关键的是，这两项开销往往叠加——很多人既戴隐形眼镜，又会备一副框架眼镜应急，每年在眼镜上的总支出普遍超过3000元，十年就是3万元，堪称“隐形负债”。

隐形收益：除了省钱，生活品质还翻倍

那说了眼镜的开销，我们再来唠唠做完近视手术后带来的收益——除了能省钱外，近视手术带来的“隐性收益”，是无法用价格衡量的生活升级。比如：

ICL晶体植入术：近视党的“优选项”

提到近视手术，很多高度近视、角膜薄的朋友会担心“不符合角膜类激光手术的条件”。这时候，不妨考虑下ICL晶体植入术，它不仅适配人群更广，长期来看性价比也高。

ICL晶体植入术，就像在眼睛里放入一枚定制的“隐形眼镜”：仅通过2-4mm左右的切口完成植入，晶体可长期留存，未来有需要也能取出或更换。它适合近视度数50-1800度，散光600度以内的人群，尤其是为角膜厚度不足，不能做激光手术的患者提供了更优的选择。

很多人觉得近视手术“一次性投入高”，但只要算清长期账，就会发现非常划算——还是以主流的ICL晶体植入术为例，通常价格在两三万元。尽管单次投入成本略高，但若以20年为使用周期计算，其年均成本仅1000多元，远低于每年超3000元的眼镜开销。

近视不是“小麻烦”，长期配戴眼镜的经济负担和生活限制，早已悄悄影响你的生活质量。与其每年为眼镜“买单”，不如算清长期账，选择适合自己的近视手术。

● 中山大学医学硕士

● 眼科主任医师

● 梅州爱尔眼科医院院长

● 岭南名医（眼科学）

擅长项目：

从事眼科工作20余年，擅长飞秒激光近视治疗手术;ICL植入术治疗近视眼;白内障超声乳化加人工晶体植入手术，手法无缝线小切口白内障手术，现已完成三万余例白内障手术。并有娴熟的抗青光眼术、眼外伤视功能重建术、翼状胬肉羊膜移植术、眼底外科玻璃体视网膜手术等眼科显微镜外科技术治疗各种复杂疑难病症;同时对小儿斜视、弱视和儿童眼表疾病、眼底病、老年眼病的诊治和白内障的防治方面有独到的见解。

本周门诊时间：

上午：8:00-10:00  下午：14:30-18:00

📌屈光科

⏰1 月 5 日（周一）全天

⏰1 月 6 日（周二）全天

⏰1 月 7 日（周三）上午

⏰1 月 9 日（周五）上午

📌视光及小儿眼病科

⏰1 月 10 日（周四）上午

⏰1 月 11 日（周五）上午

✅ 划重点：建议提前预约，就诊更便捷～

 

原因很简单：写作业是“近距离主动用眼”，眼睛需要持续“用力聚焦”，再加上姿势不当、光线不合适等常见问题，睫状肌（易）长期紧绷；而看电视是“远距离被动用眼”，眼睛调节压力小，伤害主要集中在时长失控上。

当然，抛开“用眼时长”谈“伤害”都是空谈，但这两者的伤害机制和风险点，家长必须弄清楚！

先算一笔“用眼账”：

两者的伤害机制大不同

判断对眼睛的伤害，关键看「距离、调节负担、用眼节奏」三个维度，这也是青少年近视的主要诱因。

看电视：“远距离被动用眼”，伤害藏在“沉迷时长”里

电视屏幕的光线属于“发光体光源”，正常观看距离一般在2-3米（根据屏幕尺寸调整），这个距离下眼睛的睫状肌处于相对放松状态，理论上比近距离用眼更省力。但它的风险点集中在下面三点：

• 蓝光刺激：电视屏幕发出的短波蓝光会穿透晶状体直达视网膜，长期过量照射可能导致视网膜色素上皮细胞受损，增加黄斑变性风险。尤其晚上关灯看电视时，屏幕与环境光线对比强烈，蓝光伤害会翻倍。

• 眨眼次数减少：人正常每分钟眨眼15-20次，而看电视时注意力高度集中，眨眼次数会骤减到5-8次。泪液分泌减少且蒸发加快，容易引发干眼症，出现眼睛干涩、异物感、视物模糊等症状。

• 沉迷导致时长失控（易视疲劳）：长时间保持同一姿势盯着屏幕，即使距离合适，眼睛也会因持续工作而疲劳。

写作业：“近距离主动用眼”，伤害源于“调节压力”

写作业时眼睛与书本的距离通常在30-40厘米，属于典型的“近距离用眼”。此时眼睛的睫状肌需要持续收缩，晶状体变凸以聚焦近处物体，长期处于紧张状态，容易引发“睫状肌痉挛”，这也是青少年近视的主要诱因之一。它的风险点主要有：

• 调节负担过重：儿童青少年的睫状肌调节能力尚在发育中，连续近距离用眼时，肌肉长期紧绷无法放松，会导致调节功能下降，表现为看远模糊，若不及时干预，假性近视可能发展为真性近视。

• 姿势与光线问题：很多孩子写作业时会不自觉弯腰、低头，导致眼睛与书本距离缩短到20厘米以内，进一步加重调节压力。此外，光线过暗或过亮，都会让眼睛为了适应光线而额外“工作”，加速疲劳。

• 用眼节奏单一：写作业时需要持续盯着静态文字，眼睛的运动范围小、调节频率固定，缺乏远眺放松的机会。与看电视时画面动态变化不同，静态近距离用眼更容易让睫状肌陷入“僵硬”状态。

分场景护眼指南：

学习、娱乐两不误，眼睛少受罪

无论是写作业还是看电视，关键在“控时长、讲方法”，这份实操指南建议家长直接收藏！

【看电视护眼4要点】

1、算好“安全距离”：电视通常的距离是2～3米，这个距离虽然比看书和写作业更远，但是由于屏幕大，对眼睛而言，仍然产生了较大的压力，所以电视最合适的距离应该在4～5米，当然也要匹配相应的电视尺寸。

2、设定“观看时段”：每天看电视总时长不超过1小时，且分2-3次观看，每次不超过30分钟。吃饭时、睡前1小时不看电视。

3、调整“屏幕设置”：亮度调至“白天看清晰不刺眼，晚上与灯光同亮度”；对比度调至“人物面部清晰，背景不泛白”。

4、搭配“互动环节”：看动画片或纪录片时，每隔10分钟暂停一次，和孩子讨论剧情，引导他眨眼、远眺，避免“被动沉迷”。

【写作业护眼5步法】

1、遵循「20-20-20」规则：每学习20分钟，远眺20英尺（约6米）20秒，以放松眼睛。

2、保持正确的阅读和书写姿势：背部挺直，书本或屏幕距离眼睛30～40厘米，避免长时间低头。

3、避免长时间近距离用眼：未成年人近距离用眼不超过4小时，避免连续长时间用眼。合理使用电子屏幕：电子屏幕使用的时间每天建议不超过1小时，最好不超过30分钟，建议每次控制在20分钟以内；使用电子设备时，选择较大屏幕，保持适当的亮度和对比度。

4、保证室内光照充足

5、借助智能手段，管好孩子用眼习惯

目前有一些智能手段，能帮家长管好孩子用眼习惯，例如智能硬件设备干预，智能学习设备，以及少儿视力管理智能眼镜“小青葵”。值得一提的是，“小青葵”搭配的云夹智能镜架能实时监测用眼距离、时长、角度、光照强度和户外暴露时长，一旦用眼不当，云夹就会震动提醒，帮助孩子养成好习惯，家长也能通过智能软件随时了解监测数据。

实时监测：

• 五维数据采集（用眼距离/时长/角度/光照强度/户外暴露时长）震动提醒机制；

• 一旦用眼不当及时反馈光学防护：中央平光区（11mm高清视野）、540个微透镜阵列（形成周边离焦信号）；

• 数据管理：每日用眼报告生成、个性化改善建议推送。

你有没有想过，那些被我们成功忍住的眼泪，最后都去了哪里？

今天，我们就一起揭开这个小小的生理秘密，而答案，与你眼睛的健康息息相关。

眼泪流去哪儿了？

其实，我们的眼睛内部隐藏着一套精巧的“排水系统”，一条从眼睛直通鼻腔的“内部管道”，医学上称为泪道。

平常，我们眨眼时会均匀涂布少量泪液来湿润眼球。而多余的泪液，就会通过内眼角的两个小点（像两个“下水口”），流入泪小管、泪囊，最后通过鼻泪管，悄悄排进鼻腔。

所以，当你强忍泪水时，它们并没有消失，而是改变了流向，默默地从眼睛流进了你的鼻子和喉咙。这就是为什么我们大哭时会“一把鼻涕一把泪”，忍住不哭时，喉咙后面也会感到一丝咸涩——那正是眼泪的味道。

当泪道堵了，眼泪只能往外涌

我们的泪道非常精细，也很容易出问题。如果因为发炎、衰老或先天原因导致管道狭窄或堵塞，眼泪无法正常下排，积满后就只能从眼眶溢出来。

这就是泪道阻塞的典型表现：没有悲伤情绪，也会经常无缘无故地流泪，尤其在刮风、寒冷时更加明显。

除了莫名流泪，还可能出现眼角常有粘性或脓性分泌物，或手指轻轻按压内眼角，可能有粘液溢出，以及眼睛有时会发红等。

如果堵塞长期不处理，泪液在泪囊里滞留，容易滋生细菌，可能发展为慢性泪囊炎。这不仅让流泪、分泌物的问题加重，更相当于在眼睛旁留下一个慢性感染灶，值得引起重视。

泪道阻塞了，怎么办？

如果确诊是泪道阻塞，也别担心。根据堵塞的位置和严重程度，目前有多种治疗方法：

关键点：具体选择哪种方式，建议前往专业眼科医疗机构，医生会根据具体情况，如堵塞位置、程度、是否感染、年龄等，来制定个性化治疗方案。

冬季护眼tips：给你的泪道“保暖”

冬季寒冷，泪道黏膜容易收缩，使原本不畅的管道“雪上加霜”，这也是为什么很多人冬天流泪更严重。我们可以这样呵护它：

• 出门戴副眼镜：防风的护目镜或普通的框架眼镜，都能有效减少冷风对眼睛的直接刺激。

• 正确擦拭眼泪：用干净纸巾向上轻轻沾拭，避免来回用力揉擦眼睛。

• 注意用眼卫生：不要随意揉眼，保持眼部清洁。

• 留意异常信号：如果无缘无故流泪持续数周，或伴有分泌物增多，建议及时到专业眼科医疗机构就诊检查。

眼泪是情感的流露，但不该是每日的困扰。那些被你忍住的泪水，曾悄悄流入鼻腔；而当你总是忍不住流泪时，也许是眼睛在向你发出小小的信号。

愿你的眼睛，永远健康、清澈。