“10岁男孩玩激光笔视力丧失”

深夜刷手机的你，是否常被提醒“蓝光伤眼”？

防蓝光保护膜、防蓝光眼镜、防蓝光台灯……商家宣传铺天盖地。但蓝光真的如此可怕吗？今天，小编为你揭开真相！

什么是蓝光？它从哪里来？

蓝光，通常指波长范围在400-500纳米的可见光。但考虑到380-400纳米的波段范围被称作蓝紫区，因此对蓝光的研究通常从380纳米开始。

日常使用的LED照明灯具、显示产品包括手机、平板、电视等所用光源多是蓝光激发的LED光源。其主要峰值波长多在450-470纳米波段范围内。

并非所有蓝光都有害！无需谈“蓝”色变

事实上，并非所有蓝光都有害。

有害蓝光：主要集中在385-445纳米波段（如蓝紫光），长期高强度照射可能穿过晶状体抵达视网膜，对视网膜细胞造成光化学伤害，甚至引起黄斑病变。2010年国际光协会年会提出观点：短波蓝光会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视力的不可逆损伤。

有益蓝光：445-505纳米波段（如蓝绿光）则有助于调节生物钟、改善情绪和记忆力，完全隔绝反而可能影响睡眠和情绪稳定性。

结论：蓝光是否有害，取决于波长、强度和时间。日常电子设备的蓝光剂量通常较低，但长期熬夜刷手机、关灯玩电脑的“高危行为”可能会损伤眼睛。

哪些人易被蓝光伤害？

• 每天长时间对着电脑工作者

• 部分患有视网膜疾病或者眼睛做过手术的患者

• 长时间在户外强光下工作者

如何科学防蓝光伤害？

调整用眼习惯：

• 20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒；

• 环境光线：避免黑暗中使用电子设备，保持屏幕亮度与环境光一致；

• 营养补充：多摄入叶黄素（菠菜、玉米）、Omega-3（深海鱼类），增强视网膜抗氧化能力；

• 定期检查：尤其高度用眼人群，至少每年做一次眼科检查。

防蓝光眼镜有用吗？如何正确选择？

答案：有用。

好的防蓝光眼镜能够对人眼起到防护作用，又能保证对生理节律起到调节作用的蓝光进入人眼。

但，并非所有人都需要戴防蓝光眼镜。如果是一些经常性、持续观看屏幕的人群，同时考虑到中长期的累积效应，建议可以戴防蓝光眼镜。

市面上的防蓝光眼镜多存在两大问题：

• “该防的没防”：这类防蓝光眼镜对人眼的蓝光易损害区415-445纳米波段范围内的蓝光，几乎没有防护效果，即“该防的蓝光”没有防。

• “过度防护”：这类防蓝光眼镜在屏蔽了有害蓝光的同时，也屏蔽了有益蓝光。另外这类产品为了把所有波段的蓝光屏蔽掉，多采用黄色染料中和的方式，这导致这类防蓝光眼镜“色偏”（颜色失真或视觉色彩偏移）严重，有的戴上甚至像身处在沙尘暴中一样，而严重的“色偏”会加剧视疲劳。

如何挑选正确的防蓝光眼镜？

首要原则：透过有益蓝光，阻挡有害蓝光。

认准国标：选择符合GB/T38120-2019标准的产品，确保仅过滤有害蓝光（415-445纳米），保留有益波段。根据国家标准指出，蓝光的透射比在不同波长要求是不一样的，比如在415-445纳米波段范围内，光透射比小于等于80%；445纳米波段范围以上，光透射比大于80%。达到国家标准对眼睛来说才是安全健康的。

图片来源：GB/T 38120-2019《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》

验配防蓝光眼镜，也是一种医疗行为。建议大家要前往专业的眼科医疗机构，在眼科医生指导下，进行科学验配。

在近视率居高不下的当下，近视手术成为许多人摆脱眼镜束缚的选择。但细心的人发现：部分眼科医生明明戴着眼镜，却迟迟不做手术。

为什么眼科医生不做近视手术？这究竟是行业 “内幕”，还是大众认知偏差？

并非所有眼科医生都不做近视手术

其实，“眼科医生不做近视手术”是典型的认知偏差。心理学中的视网膜效应很好地解释了这一现象——人们会格外关注周围有相同特征、状态的人或事物，而自动忽略那些不相关的部分。

也就是说，近视的人前往眼科，天然会更关注戴眼镜的医生。

假设一个眼科科室有20位医护人员，要是看到3个戴眼镜的，就容易质疑手术的可靠性，却忽略了剩下17人里，可能有7人做过手术。

事实上，眼科医生做近视手术的比例并不低，小编身边就有不少医生同事做了近视手术。不少眼科医生及其家属、子女都接受过近视手术，只是从外表看不出来。

为什么有些医生不做近视手术？

可能有人要问了，那为什么有些医生就是不做近视手术呢？

不符合手术条件

做近视手术对个人的眼部条件是有要求的。一般来说，专业眼科医疗机构会通过20多项详细的术前检查，确认角膜厚度、眼压、眼底健康等是否适合做手术。例如：

• 角膜过薄：激光手术需切削角膜，厚度不足者无法进行。

• 禁忌证：圆锥角膜或有圆锥角膜倾向者等，无法做近视手术。

• 全身疾病影响：糖尿病、自身免疫病等患者需谨慎评估。

部分戴眼镜的医生，因为眼部甚至是全身的情况不符合手术标准，无法进行近视手术。

个人没有意愿

部分医生个人主观意愿上并没有特别强烈的摘镜意愿，觉得戴镜对自身的影响不大，因此没有进行近视手术。毕竟萝卜青菜各有所爱，有人喜欢不戴眼镜的自在轻松，也有人觉得戴上眼镜更有学术气质，都是个人选择的问题。

想做近视手术，你该怎么做？

做好术前检查

在专业的眼科医疗机构，医生会为近视患者进行全方位、系统化的20余项术前检查，从眼部检查数据和个人用眼习惯等多方面来判断近视患者是否可以做近视手术，适合哪种近视手术。

选择合适术式

近视手术没有“最好”，只有“合适”。无论是半飞秒、全飞秒还是ICL晶体植入术，都有其优势和适合人群，没必要执着于某一术式，根据自身眼部条件和用眼需求，与医生充分沟通，制定个性化手术方案，才是明智选择。

重视术后护理

术后要严格遵医嘱用药，注意用眼卫生，术后1个月内不要画眼妆，3个月内不要戴美瞳，半年内不能游泳，一年内不能潜水。近视手术后一年内要进行6次复查，分别是术后1天、1周、1个月、3个月、6个月、1年，从而确认眼睛的恢复情况，千万别偷懒！专业眼科医疗机构支持全球异地复查，不用担心求学、工作、旅游耽误复查。

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