原因很简单：写作业是“近距离主动用眼”，眼睛需要持续“用力聚焦”，再加上姿势不当、光线不合适等常见问题，睫状肌（易）长期紧绷；而看电视是“远距离被动用眼”，眼睛调节压力小，伤害主要集中在时长失控上。

当然，抛开“用眼时长”谈“伤害”都是空谈，但这两者的伤害机制和风险点，家长必须弄清楚！

先算一笔“用眼账”：

两者的伤害机制大不同

判断对眼睛的伤害，关键看「距离、调节负担、用眼节奏」三个维度，这也是青少年近视的主要诱因。

看电视：“远距离被动用眼”，伤害藏在“沉迷时长”里

电视屏幕的光线属于“发光体光源”，正常观看距离一般在2-3米（根据屏幕尺寸调整），这个距离下眼睛的睫状肌处于相对放松状态，理论上比近距离用眼更省力。但它的风险点集中在下面三点：

• 蓝光刺激：电视屏幕发出的短波蓝光会穿透晶状体直达视网膜，长期过量照射可能导致视网膜色素上皮细胞受损，增加黄斑变性风险。尤其晚上关灯看电视时，屏幕与环境光线对比强烈，蓝光伤害会翻倍。

• 眨眼次数减少：人正常每分钟眨眼15-20次，而看电视时注意力高度集中，眨眼次数会骤减到5-8次。泪液分泌减少且蒸发加快，容易引发干眼症，出现眼睛干涩、异物感、视物模糊等症状。

• 沉迷导致时长失控（易视疲劳）：长时间保持同一姿势盯着屏幕，即使距离合适，眼睛也会因持续工作而疲劳。

写作业：“近距离主动用眼”，伤害源于“调节压力”

写作业时眼睛与书本的距离通常在30-40厘米，属于典型的“近距离用眼”。此时眼睛的睫状肌需要持续收缩，晶状体变凸以聚焦近处物体，长期处于紧张状态，容易引发“睫状肌痉挛”，这也是青少年近视的主要诱因之一。它的风险点主要有：

• 调节负担过重：儿童青少年的睫状肌调节能力尚在发育中，连续近距离用眼时，肌肉长期紧绷无法放松，会导致调节功能下降，表现为看远模糊，若不及时干预，假性近视可能发展为真性近视。

• 姿势与光线问题：很多孩子写作业时会不自觉弯腰、低头，导致眼睛与书本距离缩短到20厘米以内，进一步加重调节压力。此外，光线过暗或过亮，都会让眼睛为了适应光线而额外“工作”，加速疲劳。

• 用眼节奏单一：写作业时需要持续盯着静态文字，眼睛的运动范围小、调节频率固定，缺乏远眺放松的机会。与看电视时画面动态变化不同，静态近距离用眼更容易让睫状肌陷入“僵硬”状态。

分场景护眼指南：

学习、娱乐两不误，眼睛少受罪

无论是写作业还是看电视，关键在“控时长、讲方法”，这份实操指南建议家长直接收藏！

【看电视护眼4要点】

1、算好“安全距离”：电视通常的距离是2～3米，这个距离虽然比看书和写作业更远，但是由于屏幕大，对眼睛而言，仍然产生了较大的压力，所以电视最合适的距离应该在4～5米，当然也要匹配相应的电视尺寸。

2、设定“观看时段”：每天看电视总时长不超过1小时，且分2-3次观看，每次不超过30分钟。吃饭时、睡前1小时不看电视。

3、调整“屏幕设置”：亮度调至“白天看清晰不刺眼，晚上与灯光同亮度”；对比度调至“人物面部清晰，背景不泛白”。

4、搭配“互动环节”：看动画片或纪录片时，每隔10分钟暂停一次，和孩子讨论剧情，引导他眨眼、远眺，避免“被动沉迷”。

【写作业护眼5步法】

1、遵循「20-20-20」规则：每学习20分钟，远眺20英尺（约6米）20秒，以放松眼睛。

2、保持正确的阅读和书写姿势：背部挺直，书本或屏幕距离眼睛30～40厘米，避免长时间低头。

3、避免长时间近距离用眼：未成年人近距离用眼不超过4小时，避免连续长时间用眼。合理使用电子屏幕：电子屏幕使用的时间每天建议不超过1小时，最好不超过30分钟，建议每次控制在20分钟以内；使用电子设备时，选择较大屏幕，保持适当的亮度和对比度。

4、保证室内光照充足

5、借助智能手段，管好孩子用眼习惯

目前有一些智能手段，能帮家长管好孩子用眼习惯，例如智能硬件设备干预，智能学习设备，以及少儿视力管理智能眼镜“小青葵”。值得一提的是，“小青葵”搭配的云夹智能镜架能实时监测用眼距离、时长、角度、光照强度和户外暴露时长，一旦用眼不当，云夹就会震动提醒，帮助孩子养成好习惯，家长也能通过智能软件随时了解监测数据。

实时监测：

• 五维数据采集（用眼距离/时长/角度/光照强度/户外暴露时长）震动提醒机制；

• 一旦用眼不当及时反馈光学防护：中央平光区（11mm高清视野）、540个微透镜阵列（形成周边离焦信号）；

• 数据管理：每日用眼报告生成、个性化改善建议推送。

你有没有想过，那些被我们成功忍住的眼泪，最后都去了哪里？

今天，我们就一起揭开这个小小的生理秘密，而答案，与你眼睛的健康息息相关。

眼泪流去哪儿了？

其实，我们的眼睛内部隐藏着一套精巧的“排水系统”，一条从眼睛直通鼻腔的“内部管道”，医学上称为泪道。

平常，我们眨眼时会均匀涂布少量泪液来湿润眼球。而多余的泪液，就会通过内眼角的两个小点（像两个“下水口”），流入泪小管、泪囊，最后通过鼻泪管，悄悄排进鼻腔。

所以，当你强忍泪水时，它们并没有消失，而是改变了流向，默默地从眼睛流进了你的鼻子和喉咙。这就是为什么我们大哭时会“一把鼻涕一把泪”，忍住不哭时，喉咙后面也会感到一丝咸涩——那正是眼泪的味道。

当泪道堵了，眼泪只能往外涌

我们的泪道非常精细，也很容易出问题。如果因为发炎、衰老或先天原因导致管道狭窄或堵塞，眼泪无法正常下排，积满后就只能从眼眶溢出来。

这就是泪道阻塞的典型表现：没有悲伤情绪，也会经常无缘无故地流泪，尤其在刮风、寒冷时更加明显。

除了莫名流泪，还可能出现眼角常有粘性或脓性分泌物，或手指轻轻按压内眼角，可能有粘液溢出，以及眼睛有时会发红等。

如果堵塞长期不处理，泪液在泪囊里滞留，容易滋生细菌，可能发展为慢性泪囊炎。这不仅让流泪、分泌物的问题加重，更相当于在眼睛旁留下一个慢性感染灶，值得引起重视。

泪道阻塞了，怎么办？

如果确诊是泪道阻塞，也别担心。根据堵塞的位置和严重程度，目前有多种治疗方法：

关键点：具体选择哪种方式，建议前往专业眼科医疗机构，医生会根据具体情况，如堵塞位置、程度、是否感染、年龄等，来制定个性化治疗方案。

冬季护眼tips：给你的泪道“保暖”

冬季寒冷，泪道黏膜容易收缩，使原本不畅的管道“雪上加霜”，这也是为什么很多人冬天流泪更严重。我们可以这样呵护它：

• 出门戴副眼镜：防风的护目镜或普通的框架眼镜，都能有效减少冷风对眼睛的直接刺激。

• 正确擦拭眼泪：用干净纸巾向上轻轻沾拭，避免来回用力揉擦眼睛。

• 注意用眼卫生：不要随意揉眼，保持眼部清洁。

• 留意异常信号：如果无缘无故流泪持续数周，或伴有分泌物增多，建议及时到专业眼科医疗机构就诊检查。

眼泪是情感的流露，但不该是每日的困扰。那些被你忍住的泪水，曾悄悄流入鼻腔；而当你总是忍不住流泪时，也许是眼睛在向你发出小小的信号。

愿你的眼睛，永远健康、清澈。

眼睛里居然长出小翅膀？

翼状胬肉科普

什么是翼状胬肉

翼状胬肉，中医称为“胬肉攀睛”，俗称“鱼肉”，是眼科常见的一种疾病。其表现为睑裂部球结膜与角膜上的一种赘生组织，形状酷似昆虫的翅膀，因此得名。翼状胬肉通常是结膜及结膜下组织发生变性、肥厚、增生，并向角膜内发展，侵犯角膜后日渐增大，严重时可覆盖至瞳孔区，影响视力。

什么情况容易得翼状胬肉呢？

结膜慢性炎症、风沙、粉尘等长期刺激使结膜组织变性及增生；

遗传因素：如果家族中有人因此患有此病，个人患病的风险会增加；

长期紫外线照射导致角膜缘干细胞受损，失去屏障作用，多见于户外工作人群及热带地区居民；

其他因素：局部泪液异常、人乳头瘤病毒感染、I型过敏反应等。

翼状胬肉的分类

翼状胬肉，可单侧或双侧发病，通常出现在内眼角附近，但也可能发生于外眼角或同时累及双侧眼角。

01

进展型

此类型胬肉的基部较宽，富含新生血管，呈现充血、肥厚状态。其体部呈三角形向两侧延伸，头部显著隆起，并向角膜表面生长，甚至可能遮挡瞳孔。

-医学图片 滑动可查看-

02

静止型

此类型胬肉生长至角膜边缘后停止发展，不再充血，呈微红色。其头部扁平，颈及体部较薄，通常保持稳定状态，但不会自行消退。

 

翼状胬肉的症状

翼状胬肉的症状可能因个体差异和病程分期而有所不同，常见的症状包括：

01

眼球异物感：

患者可能会出现眼球异物感，并伴随眼红、流眼泪等症状，引起眼部不适；

02

视力下降：

当翼状胬肉增长并进入瞳孔区时，会对患者的视力造成影响，可能导致视力下降或散光；

03

眼球表面肉状物体：

患者可以在眼睛部位观察到像翅膀一样的肉状物体，这些物体通常主体呈现白色，并可能含有红色的小血丝；

04

眼球运动障碍：

随着翼状胬肉的增大，它可能会导致眼球运动障碍，表现为眼珠无法转向某个方向或转动范围变小。

翼状胬肉的处理和预防

如何处理/治疗

01

常规处理：

减少外界环境的刺激，如佩戴防紫外线太阳镜、防风镜等，避免长时间暴露在强光下。合理用眼，保证充足、高质量的睡眠；

02

药物缓解：

针对静止型胬肉，可使用人工泪液减少眼部刺激、缓解干涩症状；

03

手术治疗：

对进展型胬肉或胬肉长入角膜影响视力者，应当尽快到眼科医院进行手术治疗。

预防和日常护理

01

避免长时间暴露在强光下：外出时佩戴防紫外线太阳镜，减少紫外线对眼部的刺激；

02

注意眼部卫生：

患沙眼或其他类型结膜炎的人群应及时治疗，并保持睡眠充足、生活规律；

03

做好防护：

户外工作者应该尽量避免直视阳光，如工作环境存在较尘埃，则需要佩戴护眼工具来保护眼睛。

日前，征兵通道已开启！

对于怀揣军旅梦

但有一丢丢近视的小伙伴们

这里有个温馨小提示：

别忘了提前规划近视手术哦！

《应征公民体格检查标准》摘要中指出：屈光不正经准分子激光手术（不含有晶体眼人工晶体植入术等其他术式）后半年以上，无并发症，任何一眼裸眼视力达到4.8，眼底检查正常，除条件兵外合格。

也就是说

近视的朋友们

也可以通过近视手术

来实现自己的军旅梦想！

1.如何科学规划近视手术时间？

《应征公民体格检查标准》摘要中明确指出，屈光不正经准分子激光手术（不含有晶体眼人工晶体植入术等其他术式）后需半年以上，再参加征兵体检。

科学的近视手术时间规划如下：

2.为什么要求近视手术后半年以上？

• 视力稳定需要

通常情况下，术后较短时间内即可达到或接近理想矫正视力。然而，除了视力表所测得的数据外，视觉质量的评估还包括夜间视力、看东西的清晰度等多项指标，而这些指标的恢复则需要一定的时间。在术后一段时间内，若出现轻微的视力波动或夜间眩光等现象，均属于正常反应，会随着时间的推移逐渐消失。

一般来说，稳定视力需3至6个月，这一过程并不会对日常工作和生活用眼造成影响。当然，无论是否接受过近视手术，科学用眼始终是至关重要的。

• 角膜恢复需要

近视手术种类繁多，手术方式各异，恢复时间也存在显著差异。对于角膜屈光手术，通常采用激光技术对角膜组织进行精准切削，以达到矫正视力的目的。术后7天内，角膜的创面或切口通常能够闭合；术后1个月，角膜修复基本完成；而在术后3至6个月，角膜将恢复至正常的生物学特性，同时矫正后的视力度数也逐渐趋于稳定。

热血青年，参军无悔，2026年想要应征入伍的青年们，记得要提前规划手术时间哦！

最近，全国多地进入流感高发期，儿科诊室排起长队。但家长们可能不知道，人体在遭到流感病毒侵袭后，随着免疫力的降低，会使一些眼部疾病有了可乘之机。

其中，比较常见的是病毒性角膜炎。轻则出现眼睛红、流泪、怕光等刺激症状，重则导致视力严重下降。

这时候，估计有些家长会犯难：孩子发烧咳嗽后，每晚必戴的角膜塑形镜还能继续戴吗？今天，小编就给大家好好讲讲。

感冒发烧后，还能戴角膜塑形镜吗？

先说答案：不能！原因有三。

1、‌免疫力下降，感染风险增加‌

发烧是身体正在对抗感染的信号，此时整体免疫力会暂时下降。

由于‌角膜塑形镜直接与眼角膜接触，如果此时戴镜，会增加眼部感染的风险，可能引发病毒性或细菌性结膜炎、角膜炎等眼部疾病。

2、‌眼部环境脆弱，易受刺激‌

感冒时，鼻咽部黏膜充血水肿，可能通过鼻泪管影响眼部环境。‌‌同时，泪液分泌可能减少，导致眼睛干涩。此时戴镜，可能加剧角膜的缺氧风险或不适感。

3、‌可能加重病情或引发并发症‌

如果孩子本身就有轻微的眼部不适（如眼红、畏光），戴镜后可能会加重这些症状。‌更严重的是，如果戴镜过程中不慎划伤角膜，感染病毒或细菌后可能引发更严重的角膜炎症。

停戴后别乱护理，不同周期方法不同

短期停戴（1-2天）：按日常流程清洁镜片，用新鲜护理液浸泡即可，无需频繁换液，避免过度操作损伤镜片。

中期停戴（3-7天）：核心是“两天一换液”，每48小时更换一次护理液或双氧水，更换前需用新护理液冲洗镜盒，防止细菌滋生。

长期停戴（超过1周）：建议采用干燥保存法。先将镜片用护理液清洁后，用生理盐水冲洗晾干，放入干燥镜盒密封存放。复戴前需用护理液浸泡4小时以上，确保镜片充分软化。

爱尔眼科提醒：无论停戴多久，复戴前都要检查镜片是否有划痕、沉淀物，护理液是否在保质期内，镜盒每3个月必须更换一次。

何时可以重新开始戴镜？

必须同时满足以下所有条件：

1、身体完全康复：流感症状（如发烧、咳嗽、乏力等）完全消失。

2、停用所有感冒/流感药物：不再需要服用任何治疗流感的药物。

3、眼部健康状况良好：眼睛没有任何红、痒、干、分泌物等不适症状。

4、咨询医生或验配师：最为关键的一步。在重新戴镜前，建议去专业的眼科医疗机构咨询验配医生，让医生检查您的角膜健康状况，确认是否可以安全复戴。

关于角膜塑形镜的任何问题，欢迎评论区留言！

可能也是“视力杀手”。

电话手表在守护孩子安全的同时

其隐藏的健康风险

正在悄悄加剧孩子们的用眼负担。

小屏幕大隐患

一、“微小屏幕”攻击

智能手表功能日益强大，其显示界面却相对局促。为了看清那些被压缩的细小文字与图标，孩子不得不将手表凑近至眼前。这种“近距离用眼”与“精细视觉识别”的双重负荷，不仅会显著加速近视发生与发展，还可能阻碍儿童双眼视功能的正常发育。

二、“碎片化时间”攻击

不同于其他电子设备，智能手表因其“贴身”特性，让孩子们可以轻易、频繁地使用——餐桌、课间、行走路上，甚至深夜的被窝都成了使用场景。这种随时发生的近距离用眼，如同对视力进行着无休止的“透支消耗”，使眼部肌肉持续紧张，无法恢复。长期累积，这种无形的视觉负荷将成为儿童近视防控中一个不容忽视的漏洞。

三、“蓝光与昏暗环境”攻击

许多儿童在光线不足的环境下使用智能手表，此时屏幕与环境亮度对比强烈，进一步加重眼睛调节负担。在行走、乘车等晃动状态下观看动态画面，眼球需不断进行追踪与调焦，更易导致视觉疲劳。同时，不稳定的姿势也容易引起用眼距离过近或角度偏差，长期可能影响视力发育。此外，内置游戏易引起沉迷，使神经持续兴奋，叠加屏幕蓝光照射，还会干扰睡眠质量，而睡眠不足恰恰是影响视力健康的重要因素。

正确使用智能手表

一、鼓励户外活动，减少电子依赖

定期陪伴孩子进行户外运动，如打球、散步等，不仅有助于转移其对电子设备的注意力，阳光的照射还可促进视网膜多巴胺分泌，从而抑制眼轴过快增长，延缓近视发生与发展。同时在户外运动中眼部肌肉得以自然放松，有助于缓解视疲劳。

二、建立视力监测与干预机制

应定期带孩子至专业医疗机构进行视力检查，及时掌握屈光状态变化，一旦发现异常应尽早采取科学干预。建议建立完整的屈光发育档案，实现对视力健康的动态跟踪与管理。

三、引导正确用眼习惯

指导孩子保持与屏幕至少20厘米的用眼距离，避免贴近观看；杜绝躺着、趴着使用设备，以维持眼球正常受力。如确需使用智能手表，家长应通过管理功能严格控制使用时长与频率，并开启护眼模式、适当降低屏幕亮度，减少强光刺激。