月度归档： 2025年8月

三伏天已悄然过半，一年中最热的“烤”验正当时。

高温高湿，紫外线强、空调房干燥，我们的眼睛很容易受强光刺激、汗水侵袭、干眼症困扰。

高温伤眼“三大元凶”需警惕

1.紫外线肆虐：不仅会损伤角膜、晶状体，更会威胁视网膜黄斑区，埋下眼健康隐患；

2.干燥环境作祟：空调+户外热风，泪液蒸发快，干眼症高发；

3.卫生与习惯隐患：天气炎热，出汗增多，用手揉眼易引发结膜炎；游泳时若不戴泳镜，眼睛也将有安全隐患。

 

三伏天科学护眼指南：做好这3件事！

第一件事：防晒！防晒！防晒！（重要的事情说三遍）

• 选择早晨7-9点或傍晚5-7点进行户外活动，避开正午强光；
  

• 如需在强光时段外出，务必戴UV400太阳镜，同时戴上宽檐帽(双管齐下防紫外线)；如果是小孩子，建议最好戴上符合标准的UV400儿童太阳镜。

第二件事：谨防干眼症

空调房呆久了，容易出现眼干眼涩症状，尤其对于长期面对电脑、身处空调房的上班族，夏季更易受干眼症与隐形眼镜等问题的困扰：

缓解干眼症状小秘诀

• 空调房放置加湿器；

• 请多眨眼，工作间隙，眨眼操跟着做起来！

具体步骤如下：

1. 轻闭眼2秒
   

2. 紧闭眼2秒
   

3. 睁眼再2秒

Tips：一次训练一分钟，一天10次眨眼训练，让你全天活力无限！ 

第三件事：注意卫生！“隐形眼镜党”尤其要做好“隐形眼镜”护理

1. 预防感染：游泳时戴密封性好的泳镜，避免泳池水刺激；当出汗汗水入眼时，用干净湿巾轻拭，杜绝用手揉搓；

2. 规范配戴隐形眼镜：摘取前洗手擦干，每日配戴时长不超过8小时，游泳、午睡必取下；每3个月更换护理液和镜盒，高温天建议隐形眼镜与框架镜交替配戴。

除了以上3件事，家长们还要注意：处于视力发育关键期的孩子，暑期面临着户外活动与高温的矛盾，护眼得更有针对性。每天一定要管好娃的屏幕使用时间，牢记「20-20-20」法则：每学习20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以放松眼睛。

而中老年人随着眼部机能慢慢退化，本就容易有基础眼病，高温天这些问题还可能变重，护眼得多上心。别总待在又闷又热的地方，也尽量别让情绪太激动。要是突然觉得眼胀、头疼，或者看东西模糊，需立即就医。

附：高温护眼行动清单

爱尔眼科温馨提醒：无论哪个年龄段，三伏天护眼都需牢记：避强光、勤清洁、少揉眼。若出现眼部不适症状，应及时到专业眼科医疗机构检查就诊！

 

暑假到了，又到了狂炫冰激凌的季节。

家长们对冰激凌、奶油蛋糕这类高糖食物的“副作用”并不陌生——伤牙齿、促肥胖，但很多人不知道：过量甜食还会悄悄伤害孩子的眼睛。

不过别慌，糖分本身并非“视力杀手”，关键在于摄入量：偶尔浅尝辄止不会直接导致近视，但每天大量摄入就可能成为孩子近视加深的“助推器”。

吃糖对加速近视发展的三大影响

1、钙质吸收被“拦截”，眼球壁变“软”

• 过量摄入糖分可能干扰钙的吸收和代谢平衡，而儿童眼球发育依赖钙维持巩膜（眼球壁外层）的强度。

• 当巩膜因缺钙变得薄弱，眼外肌长期牵拉会使眼球从“正圆形”逐渐膨成 “椭圆形”，直接导致眼轴变长（近视的核心病理改变）。

2、造成维生素B1缺乏

• 维生素B1是糖代谢过程中不可或缺的辅酶，高糖饮食大大增加了身体对维生素B1的需求量；

• 长期高糖饮食会造成维生素B1缺乏，引发眼睛易疲劳、视神经传导障碍，甚至诱发视神经炎症，加速近视进展。

3、晶状体“变形记”，视物模糊找上门

• 高糖饮食会使血糖骤升，破坏眼内渗透压平衡，导致晶状体吸水膨胀、屈光度增加（类似“天然放大镜”效应）；
  

• 更长期的影响是：糖分可能加速晶状体蛋白糖化变性，增加白内障的发病风险。

 

每天吃多少糖合适？

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》建议：

建议家长可以让孩子们平时从南瓜、甘蔗、橙子、苹果这些天然食物中获取糖分，而不是人工添加糖的食物饮料，例如可乐、雪碧，巧克力棒、硬糖、软糖等尽量少吃少喝。

 

控糖之外，近视防控还要做好这三件事！

1、把“户外时间”焊在日程表

每天保证2小时以上户外活动（自然光照射可刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长）；

2、给用眼习惯装“监控”

目前有一些智能手段，能帮家长管好孩子用眼习惯，例如智能硬件设备干预，智能学习设备，以及少儿视力管理智能眼镜。

这类眼镜通过行为管理智能镜架“管好”孩子用眼行为，通过多区正向离焦镜片“管好”眼轴增长，以此双管齐下，帮助家长做好孩子近视管理！

3、高危人群早干预

根据中华医学会眼科学分会眼视光学组编写的《近视管理白皮书(2025)》强调：若孩子近视年增长超过50度（尤其12岁以下），可在医生指导下选择：

• 角膜塑形镜（OK镜）；

• 多焦点软性角膜接触镜；

• 近视防控框架眼镜等。

除了以上3种防控手段，还有多焦 RGP 等，接下来一张图带您对比这几种主要近视防控手段的特点：

爱尔眼科温馨提醒：孩子的近视防控不仅是配副眼镜，一定要到专业的眼科医疗机构检查，根据孩子的近视原因及眼部情况，制定个性化的解决方案，全方位做好近视管理！

关于近视防控还有任何问题，欢迎评论区留言！

 

暑假期间，不少家长发现孩子频繁揉眼、眨眼，总说眼睛不舒服。一开始还以为是看电子产品太久，可休息后也没见好转，去医院检查才发现是倒睫在捣乱！

倒睫长什么样？对孩子眼睛有危害吗？可以自己拔掉吗？今天我们就来好好聊一聊。文末附倒睫自测图，帮家长们轻松测试自家娃有无倒睫。

什么是倒睫？

正常的睫毛是向外生长的，而倒睫就是睫毛“跑偏”了，倒向眼球，不断摩擦眼角膜，带来一系列眼部不适。

轻微倒睫可能没明显症状；严重时会出现异物感、分泌物增多、怕光流泪、眼睛肿痛等，孩子就会频繁揉眼、眨眼来缓解。

 

倒睫不及时处理，危害可不小！

引发感染：孩子频繁揉眼，容易让细菌进入眼睛，导致结膜炎、角膜炎反复发生，加重眼表感染。

损伤角膜：睫毛直接摩擦角膜，会划伤角膜上皮，出现异物感、畏光流泪。长期不治疗可能引发角膜溃疡，影响视力。

影响视力发育：倒睫可能引起散光，婴幼儿时期的散光部分会导致弱视，影响视力发展。 

为什么会出现倒睫？

倒睫在儿童、青少年和老年人中比较常见，主要有两种情况：

单纯倒睫：睫毛生长方向异常，或者下眼睑皮肤压迫睫毛，导致睫毛扫向角膜。

伴有眼睑内翻的倒睫：

• 先天性：在亚洲人群中发生率较高，多见于婴幼儿。

• 后天性：常由沙眼、眼睑外伤等导致眼睑疤痕收缩，或老年人皮肤肌肉松弛、眼睑缺乏支撑引起。

 

孩子有倒睫，该怎么处理？

根据情况不同，有4 种常见治疗方式：

治疗倒睫的方法有很多，建议到专业的眼科医疗机构检查，根据具体情况选择合适的治疗方式，减轻倒睫对眼睛的损伤，避免进一步的视力损害。

 

哪些情况需要手术？

婴幼儿睫毛较细软，对角膜损伤较轻，可暂时观察。随着孩子年龄的增长，脸型变长，鼻骨发育，有些倒睫是可以恢复的。

但如果孩子到了三四岁，倒睫情况仍较严重，比如频繁揉眼、眨眼、流泪、怕光、视力下降、睫毛贴在眼球上等，就需要考虑手术矫正了。因为这个阶段孩子的睫毛相对粗硬，对角膜损伤更大，及时手术能避免进一步伤害。

 

暑期做倒睫手术，开学前可以恢复吗？

倒睫手术恢复较快，一般1个月左右就能恢复，很多孩子不到1个月就好了，很适合暑期进行。

一般来说，术后第二天需要复查、换药；拆线时间则因手术方式而异，切开法约7天，缝线法10-14天；拆线1个月后，要带孩子回院复查恢复情况。

 

夏天做倒睫手术，恢复会受影响吗？

有家长可能担心：夏天天热，会不会影响倒睫手术恢复？事实上，夏季新陈代谢快，反而利于伤口愈合。

当然，夏季高温可能让孩子更易出汗，术后需注意保持环境凉爽、减少出汗，按医嘱清洁眼周、避免揉眼。

 

孩子有倒睫，日常护理要做好这几点！

保持眼部清洁：每天用温水帮孩子清洗眼睛2-3次，用干净柔软的纱布或棉球，从内眼角向外眼角轻轻擦拭眼睑边缘，减少感染风险。

避免揉眼：手上细菌多，揉眼容易引发感染。孩子眼睛不舒服时，用干净的冷毛巾轻敷缓解。

注意睡眠姿势：尽量让孩子仰卧睡觉，侧卧或俯卧可能加重睫毛对眼球的摩擦。

控制电子产品使用：长时间看电子屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干燥疲劳，加重倒睫不适，要合理安排使用时间。

最后，附一张倒睫和正常睫毛的对比图，供家长们自测：

上图为正常睫毛，下图为倒睫

暑期是关注孩子眼部健康的好时机，若发现孩子有倒睫相关症状，别拖延，及时带去专业眼科医疗机构检查，根据医生建议选择合适的治疗方式，守护孩子的“心灵窗户”！

 

暑假里，不少家长懵了：明明把手机守得严严实实，可孩子的视力还是悄悄出了问题，这究竟是为啥？

看到这里，小编真的不能忍——家长！真的别让手机背了所有“黑锅”，这些隐形“视力小偷”也要警惕啊！

你还别不信！请仔细往下看，如果孩子近视，少不得要怪你这个“佛系家长”。

这些隐形“视力小偷”

堪比玩手机

不少家长陷入“电子设备=近视元凶”的误区，却忽视了长时间近距离用眼行为才是真凶。比如，看书、做作业、拼乐高、做手工、弹钢琴等，与玩手机的本质都是近距离用眼，如果长时间、近距离用眼，近视的风险会升高。特别是当下流行的电子手表，比手机对儿童青少年的视力伤害更大。

其次，不良用眼习惯也会加速视力下滑。像躺着看书，作业本距眼不足33厘米，在昏暗环境中读写，这些行为让眼睛承受的压力也堪比连续看手机。

最后，饮食习惯也暗藏近视隐患。有些孩子偏爱甜食，或者高淀粉食物。但长期食用会导致钙元素流失，使近视发生更早，近视度数增长更快。

 

用眼环境藏陷阱

光线不足是“帮凶”

照明环境的重要性，也是不少家庭忽视的关键因素之一。

根据国家推荐性标准《读写作业台灯性能要求》（GB/T 9473-2022）的相关规定，学习区域照度应达到300-500勒克斯(lx)^①，但部分家庭的餐桌、书桌的光照强度仅相当于黄昏环境。

暑假期间，如果孩子长期在这种昏暗环境下学习，会迫使眼睛过度调节，加速疲劳累积。

另外，爱尔眼科提醒，自然光的作用也至关重要！因为户外强光能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长；而室内光线即使明亮，也难以达到同等效果。

回归自然是良策

每天2小时户外不可少

防控近视最经济的方法，是保证每天2小时户外活动。

阳光不仅能促进多巴胺分泌，户外开阔的视野还能让眼睛放松，缓解疲劳。家长要坚持在固定时段多带孩子到公园、操场活动，让孩子在奔跑、运动中保护视力。

 

近视防控没有“单一解药”

做好近视管理“四查一建档”很重要

近视防控没有“单一解药”，家长作为孩子近视防控的“守门人”，首先要告别“手机背锅”思维。

暑假期间，在关注孩子的近距离用眼行为，改善照明环境的同时，还要关注孩子近视发展四个阶段，做好近视管理“四查一建档”。

还没近视做预防，要查“远视储备”；疑似近视做鉴别，要查“真假近视”；已经近视做控制，要查成为高度近视的风险；高度近视做补救，要查高度近视并发症。同时，通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，做好从预防到控制的全过程近视管理，才能让孩子在成长路上拥有清晰视界。

数据来源：

①新华网，《新华网财经观察丨“护眼台灯”乱象调查》

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1832535498133752258&wfr=spider&for=pc