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背书到眼冒金星？
这份护眼指南让你考前视力不滑坡！
高考冲刺期每天学习12h+，
眼睛干涩、视力模糊、头痛眼胀？
快收下这份私藏的护眼急救攻略 👇


1️⃣ 20-20-20黄金法则
👉 每看书20分钟，看20英尺（6米）外20秒
👉 阳台远眺绿色植物，同时深呼吸放松

2️⃣ 热敷+冷敷组合拳
• 早起：温毛巾敷眼5分钟（促进血液循环）
• 睡前：冷藏眼罩冰敷10分钟（消水肿+缓解充血）

3️⃣ 考场应急润眼法
✅ 人工泪液（无防腐剂）滴1滴，闭眼转眼球10圈
❌ 避开清凉感眼药水（含血管收缩剂，越用越干）

🚨 伤眼刺客黑名单
❌ 侧躺刷题（压迫单眼致屈光参差）
❌ 靠眼药水提神（含薄荷脑可能灼伤角膜）

▶ 饮食避雷指南（记住3个「不」）
• 不碰「重口味」：辣火锅、油炸食品容易让肠胃闹脾气，换成清蒸鱼、清炒时蔬+杂粮饭，清爽又扛饿～
• 不喝「提神饮料」：咖啡/浓茶喝多了容易心慌手抖，换成温牛奶+蜂蜜，睡前一杯助眠绝了！
• 不补「猛药」：别信所谓“健脑补品”，日常吃鸡蛋、坚果、蓝莓（含花青素护眼）就够啦～