● 眼睛和电脑之间的距离保持50厘米左右，坐姿做到“眼离书本一尺远, 胸离桌边有一拳, 手离笔尖要一寸”；

● 每堂网课上完后，或者持续性用眼30-40分钟后，进行5-10分钟的休息时间，在此期间可以做游戏，也可以进行远眺，放松眼部；

● 如有条件，上网课尽量选择大屏幕电子产品，同时要在光线良好的条件下进行学习；

● 即便不能出门，也要保证一定的运动时长，认真上好每一堂体育课。